Thức thứ mười hai:
Đề chủng hợp chưởng (Đưa gót hợp chưởng).

 

 

1. ĐỘNG TÁC, TƯ THẾ

1.1. Từ thức dự bị, hai tay cạnh người, từ từ đưa lên cao, chưởng tâm hướng thượng, tới đầu đỉnh thì hai chưởng hợp nhau, chân giữ nguyên vị trí. (H27).

1.2. Phủ ngưỡng điệu vỹ (Cúi, ngửa hợp với đuôi) : Tiếp theo thức trên, hai châm khum xuống, hai tay hạ xuống ngực. (H28-1).

Hai bàn tay úp vào nhau. Chưởng tâm hướng ngực. (H28-2).

Gối gập, lưng hạ xuống, hai bàn tay mở ra, chấm xuống đất ở hai mắt cá ngoài. (H28-3).

Sau đó thẳng lưng, hai tay đưa qua đầu, bàn tay đưa lên, chưởng tâm hướng trời, mười đầu ngón tay đối nhau. (H28-4).

Luyện liền 3-5 thức.

1.3. Tả hữu phủ ngưỡng (phải, trái cúi, ngửa) : tiếp theo thức trên. Chân bất động. Lưng chuyển sang trái. Chân trái hư (không dùng sức nặng thân), chân phải thực (chuyển sức nặng thân lên chân phải). Hai tay giữ nguyên đầu ngón tay đối nhau. Mặt đối nhìn vào chân trái. (H29-1).

Chân giữ nguyên vị trí. Thân thẳng đậy, song chưởng cử quá đầu. Chưởng tâm triều thượng. Đầu các ngón tay đối nhau. (H29-2).

Lưng quay 180 độ . (H29-3).
Giữ nguyên vị trí. Cung thân, từ từ cúi xuống 90 độ,
hai tay rời nhau, bàn tay xòe đối diện với mặt đất. (H29-4).
Luyện liền (1) (2) (3) 3-5 thức.

1.4. Tiếp theo thức trên, hồi thân trở lại chính hướng. Hai tay từ từ hợp lại trước ngực, mười ngón tay đối nhau, chưởng tâm hướng hạ. Khi hai chưởng xuống ngang rốn, thì rời nhau, trở về vị trí như dự bị thức.

1.5. Thức kết thúc : Buông lỏng hoàn toàn cơ thể.
  - Hoặc nghỉ, uống một ly nước trái cây, (dành cho việc trị bệnh)
  - Hoặc vận khí một vòng Tiểu Chu-thiên, hoặc Thu công (dành cho các thầy thuốc châm cứu, các thầy thuốc đấm bóp, võ sư, võ sinh,).

2. HIỆU NĂNG

     Cường cân tráng cốt (mạnh gân, xương).
     Bổ thận, thêm tủy.
     Điều khí hoạt huyết.

3. CHỦ TRỊ

     Trị các bệnh về xương sống.
     Làm lưu thông máu,
     Làm khí điều hòa.

4. NGUYÊN BẢN



Trở Về



tên gọi ở nhà giải hạn cho gia chủ có hướng nhà lục Tuổi chàng trai cung Bạch Dương vi Lý ngũ cung trong âm nhạc là gì Bát tự có sao Văn Xương tu vi Tình duyên tuổi Canh Tý su phát tài tuổi trung niên tu vi Phong thủy về ban công và tài vận khoe người yêu sao Thiên Hỷ hãm địa tương lai cẠđại gia xem not ruoi phu dân luan giai phật dạy rằm tháng 8 chiều nhân mơ thấy con cái chia ý nghĩa các ngày sinh dầm TẾT NGUYÊN ĐÁN 任强 知乎 bò cạp dat ten con gai bạch dương sư tử nhân mã Boi bài cải con giáp hạnh phúc nhất nhà m Tìm may mắn cho người tuổi Đinh Mão gÃƒÆ người tướng cằm đẹp Sao Hóa khoa mâm cỗ tết nhan sắc Số đề Lễ vật tuoi tuat mơ thấy bắt cá đánh con gì nữ cỡ mẹ thượng Sao Thiên tài Điem bao Lý Số